FH体育手机APP去健身房锻炼一定需要请私人教练吗？于是我就不停的在网上看健身的正确姿势动作，看视频，也在微博上关注了很多健身方面屌屌的大v，再去健身房实践。

　　其实还是自己能应付过来的，但前提是你要能自己学到位，并且有热心的筋肉兄贵去指导纠正。我就觉得自己挺幸运，遇到一个退伍大叔，把我硬拉的方式板正了过来，让我学会了如何用正确的手势以及哪里用力。

　　所以，总结下来不请私教可以，但你要会学习，并且善于利用健身房里面那些身材棒棒的筋肉兄贵，多问，他们一般都会乐于去教。别指望人家主动过来手把手指出你的错误，除非真的是兄♂贵。

　　有一些动作，作为初学者来说可能并不适合，但是长久健身的肌肉男们不这么想，你去学他们的动作很容易就出问题，形状从一开始就练走形，这很麻烦。

　　所以这时候私教的指导很关键，他们会从一开始就把你们的所有健身时的体♂位拿捏到位，并且告诉你怎么一个顺序去锻炼。比如练胸，就推完平的再推上斜，再飞鸟去拉轮廓，再夹乳沟去什么的。再来就是用哪块儿肌肉去发力，私教都会把着。

　　就像任何一门学科，既可以让老师带着入门，也可以自学成才，取决于你的经济状况和愿意投入的时间。

　　2，如果你的目的是塑型，打造模特般的S型身材和四肢流畅的线条，这需要举铁和碰器械了。这是有挑战的学科，理论多而杂，对新手而言误区也较多（甚至教练也不是全都懂）。但也不是不能自学，花点时间看知乎健身板块的精品回答，再配合看点运动学和营养学的入门书，不出一两年，整个理论框架也有了。当然要边练边学。

　　如果是健身小白，时间不充裕口袋充裕，最好是跟教练学一阵子。时间充裕口袋不充裕，办卡之前恶补健身知识。

　　首先你要明白教练的作用是什么，教练的作用是让你的锻炼更有效率，而不是自己瞎摸索，各种网上找计划，一般来说，有人带的话练个两年基本脱离新手期了，脱离新手期的意思是你可以自己研究计划给自己做调整了，后面不需要长期买私教课了，偶尔到瓶颈期的时候可以请个大佬付费咨询交流一下，自己瞎练很容易练伤，也很容易没感觉，昨天晚上下班健身，刚好我一个人，之前在健身房认识我的总和我打招呼的一个小哥想跟我练一次，我就带着玩玩，练的肩膀，他的所有动作看的我很别扭，我问他有感觉么，他说有点不明显，动作都是看网上+自己琢磨的，我稍微和他说了几个要领之后，动作来感觉了。

　　我最开始也是不请教练的，我觉得健身房教练还没我，一个个光会说。直到后来换了个健身房遇到我教练，跟他练了两次之后感觉还行，就买了他一个半月私教，毕竟是自己热衷的爱好，投点钱也无可厚非。体系教明白了，还教了很多认知。

　　真明白的老手都知道，帮你找到适合你训练的计划这才是最重要的，计划从来都是灵活的，不是死板的。

　　新手如果不经过认知方面的调整，都喜欢把时间浪费在自己的优势面，胸大的，一周练三次胸，背好的，一周四次背部。手臂好的天天练手臂，瞎练个5-6年依旧新手水平，还觉得自己已经自然极限了，不信你就看周一练胸的人多不多就行，常年练腿的有几个？所以我在这个回答下面说明了一条，一旦到了瓶颈期，一定要调整计划，哪怕你之前练的多，也得调整。

　　其次说找教练，没啥训练痕迹的一定别找，他们自己都没有增肌和发力的经验，教别人不合适啊，光懂一套话术有啥用，有一天晚上，我练完了和一个小教练聊天，然后一个大三学生过来问：两位大哥，史密斯上斜推重量上不去咋整？小教练开始话术了，你发力顺序有问题，啥啥的，我就纳闷你动作都没看，张口就来啊，扯了一堆我都听不懂的。我听烦了直接回他一句话，你就是没肌肉，没劲儿，有肌肉量早上去了。小教练也说：你这么说也对。人的发力都是下意识的，哪怕发力有问题，找几个点和要领进行下意识调整压根不复杂，有经验的就会说的通俗易懂让你明白，毕竟练出来是主要的，而不是让你懂理论和别人打嘴炮去。曾经有一次和山东省小级别冠军练腿，有一个老教练在旁边看，得吧得的开始那指导，我没爱搭理他，他来了句，深蹲要注意小腿不能发力。我说：“你再给我说一遍。”这就是现在大部分教练的水平，各种理论，张嘴就扯。

　　最后，需不需要找教练看你们个人情况，一定找有经验的教练，也要了解教练的一些开课话术。各取所需。

　　如果刚开始健身，可以先跟一个月，我刚开始一个月，除了前面几天，接下去一个月，每天都是重复着之前的动作Fh体育官网。看似教练都没教什么，自己练都会。不过要是没跟私教，可能我就坚持不下来，因为不知道原来自己的潜力可以这么大，刚开始自己力量不行，本来自己做可能做10个，教练在旁边辅助下就坚持了30个。看似很简单的动作，没有教练的指导，根本做不标准，比如练腰腹器械的时候，眼睛看的方向不对，动作就不标准了，而新手小白根本注意不到这点。

　　看情况，建议有个私人教练或者练得比较好的好肌友，但是现在国内健身行业鱼龙混杂，私人教练都是坑爹货，能遇见一个靠谱的真的是运气好到不行，而且一些入门的健身小白太心急，总是相信那些一周人鱼线、一周马甲线……之类的公众号推广，什么都不懂不按照自身身体状况就一顿瞎练也是挺操心的，所以建议出入健身房的朋友前期应该多观察多了解，做力所能及的训练，科学提升自己的训练水平

　　看个人需求吧，条件允许请教练当然是最好的啦 ，教练在专业上一定是比小白高很多，看看明星都会有自己的私教，一定是会更好的帮助你的。

　　没必要，健身教练绝大多数都水的一批，更有甚者自己的不练，自己都不练，怎么可能把别人教好。谁能第一次做就把什么给做好的？而且，健身，尤其是练肌肉点东西，根本就没有什么技术含量，自己多去网上查一查练一练就什么都有了。